奔跑·孤独

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如果没有周末，我想我现在应该能减去20斤了。不过现在10斤的效果我也很开心了。 其实自己并没有特意的去注意什么只是改变了下面几个方面： 1，去掉零食。这点很重要。在三餐之外尽量不要吃零食，零食的热量很高的。不过水果可以适当放开，桔子啊，苹果阿，香蕉都可以吃，不过不要多吃就好，西红柿可以除外吧。怎么吃都可以吧。 2，多吃蔬菜少吃点饭，还要细嚼慢咽。 3，多喝水，我是喝绿茶的。~超级喜欢的说。 4，体育锻炼啊。。。偶就不多说了。本来俺就很喜欢打球。。。但是不要过量，还是适度为好。肌肉训练和有氧训练相结合比较好！偶看过一篇文章说肌肉是消耗热量的大户。还是躲躲锻炼比较好！〉 5，坚持到底，持之以恒。 6，健康最重要，不要饿肚子啊，如果感觉饿，可以吃些香蕉，很管用的说！ 哈哈，我要朝下个10斤进军了！